zimno po

[...] tego błonnika jest dużo. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe Skrobia oporna - niestety zdarza się że jem ryż/makaron najcześciej na zimno bo jednak w pudełku za cały dzień wystygnie na uczelni Wody myślę że pije dość sporo ok. 3 litry ale nie pije przed i po posiłku 15-20 min i w trakcie Fruktany - [...]

[...] błonnika - nadmiar surowizny (gotowane warzywa i owoce są zazwyczaj lżej strawne) - skrobia oporna (np. jeśli jesz produkty węglowodanowe typu ryż, makaron, ziemniaki - na zimno albo niedogotowane) - fruktany - są głównie w owocach, owsie, życie - jakieś substancje antyodżywcze - np. w niefermentowanych zbożach fityniany - nadmiar białka - [...]

[...] km w samochodzie-bardzo ciężki :) /SFD/2016/12/9/21bd8303e6374accae7f74342dad54c8.jpg Podobno najszerszy jednorącz Arni nim robił. Więc też zrobiłem bez problemu-nawet na zimno :) /SFD/2016/12/9/b27a9322828e4f2b86189bc5f88b72d4.jpg Słynny motocykl Terminatora z drugiej części-z ochota na nim zapozowałem . Może jakaś oferta z Hollywood , do [...]

[...] były tam i pomidory i zioła bez zbędnych dodatków, ale cenowo to było mało opłacalne (kilka razy drożej, niż z przecieru), a córka i tak wolała domowy... Sklepowe sosy na zimno to często tragedia, sama chemia - natomiast możesz robić coś na bazie jogurtu i przypraw. Również jak najbardziej możesz kombinować na bazie oliwy czy jakiegoś zdrowego [...]

[...] buff na szyję/czapka/rękawiczki + suchy t-shirt i suche skarpety w zapasie i ew. dodatkowa cienka koszulka z długim rękawem pod koniec trasy, jak zaczynało się robić zimno. Druga sprawa - już chłopaki napisali - dowóz paliwa. Jesz coś przez ten czas? Jeżeli tak to pomyśl czy przypadkiem nie za mało. Pijesz coś ciepłego? Na trasie przez [...]

[...] na statywie,jak będą większe cięzary i także na mniejszych,bo wtedy technika robi się bardziej optymalna. Po treningu znów trochę o przygodach w San Marino . Czyli-czwartowy wypad na Monte Titano . A tak ogólnie-zimno w kraju,w San Marino właściwie cały czas w krótkim rękawku,bo w dzień było ok 15 stopni a na obiektach zawodów-Afryka-tak ciepło.

[...] na zakwasie. Brakuje (przynajmniej w tym przykładowym dniu) tłuszczy omega3 - ryb, oleju lnianego, orzechów włoskich czy oleju rzepakowego dobrej jakości, tłoczonego na zimno. Proponowałabym dołożyć też węglowodanów; one same w sobie nie tuczą, więc nie masz się czego bać, a łatwiej dostarczyć pewnych witamin i minerałów, jadając dodatkowo [...]

[...] z Olimpa 5gram przed i 5 gram po treningu do tego piję sobie białko do posiłku. Do tego łykam witamine C z cynkiem na odporność bo wiadomo praca jest na podwórku a teraz zimno wiec łatwo złapać jakąś infekcje oraz jeszcze kwasy tłuszczowe do tego dla zdrowia po prostu. W niedziele sie regeneruje. Tu moje pytanie czy taki trening ma sens ? [...]

Wy mówicie cpun i ze wierzga nogami, a może mu po prostu zimno? %-)

/SFD/2016/12/2/95f3e3ec82f74d45aa064e53912af388.jpg CZWARTEK Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo. Cukry dodatkowe wywalone Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo [...]

/SFD/2016/12/2/ebd5dbe0cd024d078aaa6e8afe36192b.jpg CZWARTEK Dobijają mnie te pogody, raz zimno, raz śnieg, raz deszcz. Samopoczucie dosyć średnie, trening po prostu zrobiony. Apetyt nieco lepszy, coś tam zjadłem, ale niezbyt dużo. Cukry dodatkowe wywalone Stawy niestety bolą już solidnie, plecy to samo [...]

[...] żeby nie było tego widać. Bardzo wkurzające. Jakakolwiek dieta chyba nic nie da, bo jak ważyłem 80kg (13kg mniej) to pamiętam, że też odstawały. Oczywiście, jak jest zimno, albo wychodzę spod prysznica to suty twardnieją i cała klata prezentuję się super. Jak je uszczypnę to też wracają do normalnego stanu. Wzrost 183cm Waga 93kg stała [...]

29.11 - 01.12 Wypiska za 3 dni - ostatnio nie było czasu, żeby co nieco naskrobać :( We wtorek dzień z bieganiem, pogoda nie dopisywała - padało, zimno, wiało w twarz, ale nie ma wymówek. Wpadło 5,55 km w 32:23 - więc leciutko :) Poza tym w sumie już nie pamiętam co się działo we wtorek, ale na bank było mnóstwo pracy i zajęć :D Wczoraj trening [...]

[...] trochę to spadek motywacji, ale na szczęście nie brakuje ochoty do treningu - dobrze ,ze mam siłownie pod nosem, więc ciężko mi szukać wymówki, że za daleko, brzydka pogoda, zimno itp %-) Jak już pojadę na gym - to jest prawie zawsze dobry trening. Sam plan jest intuicyjny, po prostu wchodzę i sobie kombinuję co dzisiaj zrobię , póki co mi to [...]

Po wyrwaniu ósemki to tylko shaki, kremy, zupy, owsianki- wszystko co płynne i zjadliwe na zimno :)

Na lnianym nie smażymy; tylko na zimno, np. do surówki lub możesz polać nim ugotowane warzywa, ryż, ziemniaki - po lekkim przestudzeniu. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Rzepakowy może być do smażenia, ale jak chodzi o źródło omega3, to [...]

[...] wroce do domu i mam czerwone kropki na dłoniach, umyje rece pod cieplejsza wodą i wywala mi takie bable jak po oparzeniu pokrzywą... Myslałem że to może przez mydło że jestem uczulony na akurat te mydło ale jednak to chyba jest tzw pokrzywka na zimno... Macie jakies sposoby na to, pojawia mi sie tylko na dłoniach i znika po okolo 30-60 minut

[...] maksie na prawą. Przez kolejne 10tyg pewnie jeszcze coś by wzrosło. Zrezygnowałem, bo nie mogłem wyciskać kuli z łańcuchem. Jakoś tak to pamiętam. Co do wzrostu wagi - było zimno, to był apetyt; miałem w domu niespełna roczne dziecko - przez co nie dosypiałem od niemal roku; Chyba nie do końca zrozumiałem wszystkie zalecenia PtP, bo nie robiłem [...]

[...] oraz sprzedawcom zależy na jakości. Równie dobrze ryby czy kapsułki mogą być niewłaściwie lub zbyt długo przechowywane... W domu trzeba go trzymać w lodówce i jeść na zimno - polewanie gorących potraw więc odpada. Za to do surówek, sałatek będzie dobry. Ewentualnie trzeba chwilę odczekać, aż potrawa przestygnie na talerzu i będzie ciepła, [...]

[...] oraz sprzedawcom zależy na jakości. Równie dobrze ryby czy kapsułki mogą być niewłaściwie lub zbyt długo przechowywane... W domu trzeba go trzymać w lodówce i jeść na zimno - polewanie gorących potraw więc odpada. Za to do surówek, sałatek będzie dobry. Ewentualnie trzeba chwilę odczekać, aż potrawa przestygnie na talerzu i będzie ciepła, [...]